ចែករំលែក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ហោប៉ោ
ផ្សាយនេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងតំណភ្ជាប់សម្ព័ន្ធភាព។ សូមមើលគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់យើង។
តើអ្នក fancy ថង់ក្រោមភ្នែករបស់អ្នក, ស្បែក pasty បានកើតមុន, រងាវជើងព្រមទាំង jawline droopy? ទេគ្មាននរណាម្នាក់ធ្វើ។
ជាការប្រសើរណាស់ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកក្បាលជាច្រើនគេប្រសិនបើអ្នករក្សាមិនគោរពការគេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែទទួលបានជាប់លាប់អ្វីតិចជាងចំនួនប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់នោះអ្នក, មិត្តភក្តិអស្ចារ្យរបស់ខ្ញុំអាចនឹងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺក្រីក្រសម្រាប់សុខភាពរាងកាយព្រមទាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកព្រមទាំងអាក្រក់សម្រាប់រូបរាងរបស់អ្នក។ (មានហេតុផលដែលវាត្រូវបានគេហៅថាការគេងការទាក់ទាញរបស់អ្នកជា – ចាប់តាំងពីមានពិតជាមានផលប្រយោជន៍ការទាក់ទាញពិតប្រាកដជាមួយនឹងការទទួលគេងជាប់ទាក់ទងគ្រប់គ្រាន់។ )
អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា … បាន
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីប្រទេសស៊ុយអែត (គ្មានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅទីនោះ) បានធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយនៅលើការតភ្ជាប់រវាងការទាក់ទាញផងដែរគេង។ ពួកគេបានបង្ហាញរូបភាពនៃបុគ្គលដែលគេងអ្នកចូលរួម-ដកហូតព្រមទាំងរូបថតរបស់ប្រជាជនផងដែរដែលបានសម្រាក។ អ្នកអាចមើលឃើញកន្លែងនេះត្រូវធ្វើដំណើរការពិតណាស់។ មុខការគេងត្រូវបានវិនិច្ឆ័យថាត្រូវបានអំពាវនាវតិចព្រមទាំងច្រើនតិចមានសុខភាពល្អ។ អូយ!
ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងទាក់ទាញទាំងបី។ គូសធីកចេញនៅលើព្រមទាំងទទួលការបំផុសគំនិតដើម្បីធ្វើឱ្យការគេងជាផ្នែកមួយចាំបាច់នៃរបបទាក់ទាញរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍ទាក់ទាញទាំងបីនៃការគេង
ការគេងរក្សាវ័យក្មេងស្បែករបស់អ្នក
ហេតុអ្វីបានជាវាគឺថាមនុស្សមួយចំនួនមិនគួរឱ្យជឿចូលទៅក្នុងបានយ៉ាងល្អមើលទៅឆ្នាំមាសរបស់ពួកគេខណៈដែលនៅសល់របស់យើងបានចាប់ផ្តើមមើលទៅដូចលោក Lee Jones បានដោយថមមីពេលវេលាដែលយើងបង្វែរ 40 នេះ? មានចម្លើយទៅនឹងសំណួរជាច្រើនដែលអាចធ្វើទៅបានដែលមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាការដេកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។
ពេលយើងដេករាងកាយអ័រម៉ូនកំណើនការចេញផ្សាយរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមានឥទ្ធិពលទាំងនេះប្រាប់កោសិកាដែលមាននៅក្នុងជាលិការបស់យើងនៅពេលដែល, ដែលជាកន្លែងដែលព្រមទាំងច្បាស់អំពីរបៀបដើម្បីជួសជុលព្រមទាំង rejuvenate រាងកាយរបស់យើង។ ហេតុនេះហើយបានជាយើងសម្លឹងមើលស្រស់រក្សាយូរ។
ខាងក្រោមនេះជាការលុបបីជា។ សញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានបញ្ជូនតែបន្ទាប់ពីយើងបានចូលទៅក្នុងអ្វីដែលហៅថា ‘រលកជ្រៅ’ គេង។ នេះគឺជាការពិតជាល្អ, វត្ថុទំនើប replenishing ថាមានតែមកនៅពេលក្រោយនៅក្នុងវដ្តនៃការគេងរបស់យើងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយបន្ទាប់ពីយើងបានងក់ក្បាលបិទ។
ប្រសិនបើការដេកលង់លក់របស់យើងត្រូវបានខូច, ឬយើងធ្វើមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលយូរ, បន្ទាប់មកយើងបានចំណាយពេលវេលាតិចច្រើននៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅនេះ។ ហើយអ្នកទាយវាដំណើរការនៃការបំពេញបន្ថែមខាងកែសម្ផស្សផងដែរដែលជានឹងមិនត្រូវបានទទួលបានជោគជ័យ។
នៅយប់នៃការគេងខកខានស្ដាំនៅទីនេះឬនៅទីនោះនឹងមិនមានបញ្ហាផងដែរបានច្រើន – ទោះជាយ៉ាងណាមានទម្លាប់ដេកខ្លាំងនឹងបញ្ជាក់ខូចខាតដែលកើតឡើងដល់កោសិការបស់យើងនឹងទៅហួសពីឆាកដែលជាកន្លែងដែលវាអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ នោះហើយជាពេលកាបូបបានបញ្ចប់ទៅជារយៈពេលវែងព្រមទាំងស្នាមជ្រួញដែលបានកំណត់ជាច្រើនទៀត។ អីយ៉ាស! ពេលវេលាសម្រាប់គ្រែឱ្យខ្ញុំគិត!
ការគេងរក្សាស្បែករបស់អ្នក hydrated
ខណៈពេលដែលអ្នកគេងស្រមុកដែរទៅឆ្ងាយ, ខ្លួនរបស់អ្នកគឺមានការលំបាកនៅក្នុងការងារការគ្រប់គ្រងម៉ាស៊ីនទាំងមូលនៃអ្វីដែលអាចត្រូវបានតុល្យភាពក្នុងកំឡុងពេលកម្មវិធីនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។ មួយក្នុងចំណោមទាំងនេះគឺជាកម្រិតជាតិទឹករបស់អ្នក។
ដូចដែលអ្នកបានស្ពឹកស្រពន់រាងកាយរបស់អ្នកដំណើរប្រភេទនៃការទឹកច្រើនហួសហេតុពេកចាកចេញនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកសម្រាប់ការយកចេញណាមួយ។ ហេតុនេះហេតុអ្វីបានជាការធ្វើដំណើរទៅលូនេះជាធម្មតាលំដាប់ដំបូងរបស់អ្នកនៃក្រុមហ៊ុនមកពេលព្រឹក។ ស្បែករបស់អ្នកគឺអាចទាមទារមួយចំនួននៃទឹកលើសនេះព្រមទាំងប្រើវាដើម្បីបំពេញកម្រិតសំណើមរបស់ខ្លួន – រក្សាអ្នកមើលទៅក្មេងព្រមទាំងធំ។ ប្រាក់រង្វាន់!
ប្រសិនបើការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន, ជាតិទឹកនេះទទួលរងដំណើរការគោលនយោបាយផងដែរនៅសល់មិនពេញលេញ។ ស្បែករបស់អ្នកបានបាត់បង់ចេញនៅលើបំពេញបន្ថែមនេះព្រមទាំងអ្នកក្រោកជាមួយស្ងួត pasty បានក្រុមហ៊ុន T-តំបន់ព្រមទាំងភ្នែកហើម។ អូ!
ចូរគិតពីស្បែករបស់អ្នកដូចដែលបានកើនឡើងសួនច្បារមួយ។ រក្សាវាស្រោចទឹកបានយ៉ាងល្អផងដែរវាជាមួយនឹងមានការរីកចំរើន។ ការធ្វេសប្រហែសវាដូចវាជាមួយនឹង wither ព្រមទាំងស្ងួត។
ដោយពិចារណាច្បាស់អំពីរបៀបយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកនឹងត្រូវបានទទួលយករបស់អ្នកដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីការអាននេះ, វាអាចជាពេលវេលាដើម្បីជំនួសលេសសោកស្តាយថាសម្រាប់ពូកដែលអ្នកកំពុងបច្ចុប្បន្នគេងខកខានមិនបាននៅលើ។
ការគេងគឺ Prozac ធម្មជាតិរបស់យើង
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺនៃអរម៉ូន cortisol តិចតួចបានហៅគេស្គាល់ថាជាសាមញ្ញទៅវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តដែលជាអរម៉ូនភាពតានតឹង។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការរស់រានមានជីវិតវិវត្តសុទ្ធ, អរម៉ូន cortisol គឺជាសារធាតុមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វាជាសារធាតុគីមីដែលប្រាប់យើងថាតើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឬទទួលបាននៅឆ្ងាយនៅពេលដែលយើងឃើញរូបរាងអ្នកជំងឺនិយាយប្រាប់លាក់សត្វខ្លាមួយធ្មេញនៅពីក្រោយ saber ដើមឈើមួយ។ ជាការពិតសម្រាប់ការប្រមូលបុព្វបុរសនាងហិនទ័ររបស់យើង។ វាគឺជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមានច្រើននៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះថាជាការយ៉ាងសំខាន់ទាំងស្រុងដោយឥតគិតឆ្មា saber-ធ្មេញ។
ទោះបីជាយ៉ាង cortisol នៅតែដើរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វាជារឿងមួយដែលផ្ដល់ឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺនៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់អ្នកភ្លេចផ្ញើការវិលត្រឡប់ពន្ធរបស់អ្នក, ឬនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដំណើរការយឺតសម្រាប់ការសំភាសន៍នេះ។
លើសនៃអរម៉ូន cortisol នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើងអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនៃការស្ត្រេសនិងការថប់អារម្មណ៍ស្ត្រេសផងដែរ, ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍, អស់កម្លាំង, ចុះទម្ងន់ព្រមទាំងគ្មានកូនទៀតផង។ ជាសំណាងល្អមួយនៃអ្វីដែលមិនគួរឱ្យជឿជាច្រើនមិនបានគេងចាក់ទឹក cortisol គឺពីប្រព័ន្ធរបស់យើង។ ប្រសិនបើមានយើងគេងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដំណើរការនេះមានអន់ថយក៏ដូចជាកម្រិត Cortisol របស់យើងឱ្យនៅដដែល។ មិនត្រឹមតែអ្នកក្រចំពោះសុខភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេវាថ្វីបើអន់ពេកដោយសារយើងមានរូបរាងរបស់យើង។
Cortisol នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការរលាកក៏ដូចជាស្បែករបស់យើងទទួលរងនូវលទ្ធផល។ ភាពតានតឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងស្បែកខ្លាញ់ការបំបែកនៃមនុស្សពេញវ័យមុនក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌស្បែកផ្សេងទៀត។
ជាការប្រសើរណាស់, នៅទីនោះអ្នកមានវាស្រឡាញ់, សុខភាពនិងសុខភាពរបស់ខ្ញុំនៃស្បែករបស់អ្នកក៏ដូចជាគុណភាពខ្ពស់នៃការគេងរបស់អ្នកគឺទំនងជាទាក់ទងនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ជាងអ្វីដែលអ្នកបានដឹង។ ប្រសិនបើអ្នកបានលោតចេញមកលើការគេងសូមបញ្ឈប់វាឥឡូវនេះក៏ដូចជាស្បែករបស់អ្នកនឹងនិយាយអរគុណចំពោះអ្នកដែរ។
លើសពីនេះទៅទៀតឥឡូវនេះអ្នកមានលេសដ៏ល្អបំផុតក្នុងការវាយ Snooze នៅព្រឹកថ្ងៃស្អែក!
សូមទុកវាលថវិការបស់វាលនេះហ្វ្លុយស្តូសស្តាស្តានៅក្នុងប្រអប់ទទួលរបស់អ្នក!
អ៊ីមែល *
ពិនិត្យមើលប្រអប់ទទួលប្រអប់ឬសារឥតបានការរបស់អ្នកដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ការជាវរបស់អ្នក។